Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Alami Sehat Tanpa Efek Samping

Kiat Menurunkan Berat Badan dengan Cara Alami Sehat Tanpa Efek Samping – Bagi mereka yang memiliki masalah berat badan biasanya akan melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya sampai mencapai berat badan ideal.

Bahkan, ada yang rela untuk tidak makan karena beranggapan akan membantu mendapatkan tubuh yang langsing. Serta ada juga yang rela mengeluarkan uang banyak untuk membeli produk-produk yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan praktis dan cepat.

Namun perlu anda ketahui bahwa diet bukan berarti tidak makan dan tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak.

Diet menurunkan berat badan secara alami sangat disarankan, karena lebih aman dan sehat dibandingkan dengan mengkonsumsi berbagai macam produk di pasaran yang katanya bisa melangsingkan atau menurunkan berat badan dengan cepat, nyatanya tidak jelas kandungannya.

7 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Alami Sehat Tanpa Efek Samping

Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Alami Sehat Tanpa Efek Samping

  1. Niat yang Kuat

Sebelum memutuskan untuk menjalankan program diet, yang paling penting adalah niat. Jika niat anda untuk diet sudah matang, apapun pantangan yang tidak boleh di konsumsi ketika diet pasti bisa anda penuhi.

Bahkan, untuk tidak mengkonsumsi makanan kesukaan sekalipun. Setelah ada niat untuk diet, yang selanjutnya adalah menentukan target diet. Target diet bisa anda tentukan misalnya diet selama 2 minggu atau 3 bulan, tergantung dengan kebutuhan dan keinginan anda.

  1. Mengatur Jadwal Makan

Sebenarnya, diet adalah mengatur jadwal makan. Yaitu dimulai dari jam berapa waktu untuk sarapan, makan siang, makan malam dan kapan waktu untuk makan camilan.

Kebanyakan orang tidak pernah memerhatikan jadwal makan mereka, inilah salah satu penyebab berat badan bisa bertambah karena makan tidak tepat pada waktunya.

Jam yang tepat untuk sarapan yaitu dimulai dari jam 07:00 sampai 08:00 pagi, makan siang jam 12:00 sampai 13:00 dan makan malam jan 19:00 sampai 20:00. Namun sebaiknya, ketika anda diet, usahakan jangan makan berat di atas jam 18:00 sore.

  1. Olahraga

Kunci untuk menurunkan berat badan dan diet alami adalah banyak gerak dan olahraga. Luangkanlah 30 menit waktu anda dalam sehari untuk berolahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup berlari atau jogging setiap hari sudah bisa membantu untuk mensukseskan diet anda.

Jika anda malas berolahraga, cobalah untuk aktif bergerak misalnya melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, mencuci piring dan pakaian serta aktivitas lainnya.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Diet alami dapat dilakukan dengan memperbanyak minum air putih. Usahakan sebelum makan, minumlah air putih satu gelas. Hal ini akan membantu anda supaya cepat kenyang. Dan juga, minumlah air putih sebanyak 8 gelas atau lebih setiap harinya.

  1. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat

Makanan yang mengandung serat wajib anda konsumsi selama program diet. Makanan berserat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat serta menyehatkan. Beberapa makanan yang kaya serat yaitu bayam, pisang, pepaya, pir, brokoli dan sayuran hijau lainnya.

  1. Hindari Makanan Cepat Saji

Mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan kemasan dan makanan yang digoreng dapat menggagalkan program diet anda, karena makanan tersebut mengandung lemak, garam, bahan pengawet, serta kalori yang tinggi. Jadi, berhentilah mengkonsumsi makanan tersebut saat anda sedang menjalankan program diet karena m

  1. Konsumsi Makanan yang Mampu Membakar Lemak

Beberapa makanan yang mampu membakar lemak untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat yaitu teh hijau, telur, yogurt, strawberry, raspberry dan bluberry.

  • Teh hijau: teh hijau atau teh olong adalah salah satu minuman yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu membakar lemak di dalam tubuh dengan lebih cepat.
  • Telur: telur merupakan makanan yang kaya akan protein serta rendah kalori. Banyak ahli kesehatan yang menganjurkan mengkonsumsi telur selama menjalankan program diet.
  • Yogurt: yogurt merupakan makanan hasil fermentasi yang sehat, kaya vitamin dan rendah lemak. Mengkonsumsi yogurt setiap hari mampu menurunkan kadar lemak perut sebanyak 81%.
  • Buah berry: stawberry, raspberry dan bluberry adalah jenis buah berry yang mengandung flavonoid serta antioksidan yang baik untuk dikonsumsi saat diet.

Nah, itulah 7 cara diet menurunkan berat badan dengan cara alami sehat tanpa efek samping yang perlu anda ketahui dan sebaiknya diterapkan mulai dari sekarang. Agar badan sehat dan memiliki bentuk tubuh ideal, sebenarnya ada banyak metode lain yang direkomendasikan, yaitu tips diet artis dan tips diet buah.